Respirer profondément
Je ne sais pas vous, mais moi, j’ai du mal à respirer profondément, amplement, de façon inconsciente.
Il faut que je pense à ma respiration pour qu’elle devienne une bonne respiration, « nourrissante » et reposante.
Voici une petite astuce qui m’aide à avoir une meilleure respiration. J’espère qu’elle deviendra de plus en plus profonde sans que j’y pense, ce que me fera certainement un très grand bien !!!
Il faut :
– Respirer profondément pendant 3 secondes comme si l’on respirait une fleur
– Bloquer la respiration pendant 12 secondes
– Expirer pendant 6 secondes comme si l’on voulait souffler une bougie.
Vous verrez, si comme moi vous avez du mal à respirer correctement, après ce petit exercice, on se sent déjà comme « rempli » !
A pratiquer sans modération…
je fais à peu prêt ça, enfin je compte pas les secondes, quand je suis en colère et que je ne veux pas exploser!
mais effectivement ça serais bien de le faire plus souvent, peu importe la circonstance et plus naturellement aussi
Oui, compter les secondes est un peu accessoire, mais ça permet quand même de conscientiser tout ça !